hello@eatnatural.shop

Januári életmódváltás - Hogy ne adjuk fel?

1. Ne másnak akarj bizonyítani, csakis magadnak!

Sokan az utolsó helyre sorolják az önmagukkal való törődést a mindennapok nehézségei közepette. Gyerekek, házastárs, esetleg egy idős, elesett családtag, munkahely, saját vállalkozás, tanulás… vagy ezek kombinációja...: Mindenhol meg akarunk felelni, de elfelejtünk magunknak ezért köszönetet mondani. Miért is büntetnéd magad az egészségedet roncsoló szokásokkal, amikor annyi mindent leteszel az asztalra?

Másrészt nem lenne egyszerűbb energiával, életerővel, egészséggel telve szembeszállni a mindennapok akadályaival? Ezekre gondolj, amikor egészséges életmódra és fogyásra szánod el magad, ne csak a kisebb ruhaméretekre! A fogyás egyáltalán nem csak a külsőről szól! Nem kell azzal foglalkoznod, hogy más mit gondol erről az egészről, csakis az érdekeljen, hogy Te mit szeretnél ezzel elérni és bizonyítsd be magadnak, hogy képes vagy rá! Minden apró eredménynél – legyen az egy jól sikerült reform recept vagy egy kisebb nadrág, amibe már beleférsz – öleld át magadat és köszönd meg a testednek, hogy kiszolgál téged. Legyél büszke magadra, tisztelt és szeresd önmagad! Ez nagyon fontos kulcsa a sikeres életmódváltásnak.

2. Türelem! A fogyás lassú folyamat!

Amikor valaki arról panaszkodik, hogy az elmúlt pár évben elhanyagolta magát és jól felszedett 5-10 kilót, érthetetlen miért szeretne ettől a súlyfeleslegtől néhány hét alatt megszabadulni. Az emberi szervezet természetes módon harmóniára törekszik, legyen szó bármely szervrendszerünkről, a szélsőségek egyik esetben sem működhetnek. A feleslegtől több tényező együtt állása miatt is nehéz megszabadulni, de azt meg kell értenünk, hogy a felesleges zsírréteg egy szövet (zsírszövet) a szövetek lebontása és eltávolítása pedig nem megy csettintésre. Ez olyan, mintha azt akarnánk, hogy 1 hét alatt feleződjön meg a csonttömegünk… ugye, hogy képtelenségnek (és butaságnak is) tűnik? 1 kg zsír elvesztéséhez összesen kb. 7000 kalóriával kell kevesebbet ennünk a szükségletünknél. Kis fejszámolással bárki beláthatja, hogy ezt nem lehet 1-2 nap alatt elérni. Ha a mérlegen túl gyorsan csökkennek a számok, sajnos azt is el kell fogadnunk, hogy az elvesztett súly nem a zsírpárnácskáinkból fogyott, hanem izomból. Ezzel többek között az is a baj, hogy minél kevesebb izom van rajtunk, annál alacsonyabb lángon ég az anyagcsere, így a fogyás is egyre csak nehezebb lesz, ráadásul formátlan lesz a testünk és az immunrendszerünk is gyengül. Többek között ezért is jó választás az Eat Natural fehérje diéta, ami valóban eredményes fogyást hozhat úgy, hogy izomzatunkból feltehetőleg nem fogunk sokat veszíteni, cserép beáldozzuk a kevésbé kedvelt zsírraktárainkat.

3. Bukkanók mindig lesznek, csak lépj túl ezeken!

Nehéz megmagyarázni miért, de nagyon sokan feladják az első akadálynál. Amikor valami miatt lecsúszik egy zacskó chips, vagy családi ünnep miatt néhány szelet sütike… Ilyenkor azt gondolják, hogy ennyi, eddig bírtam, vége mindennek! Pedig egy cseppet sem számít, ha néha (de akkor tényleg csak ritkán) „kirúgunk a hámból”, mert 1-2 alkalom, vagy nap alatt képtelenség érdemi plusz tömeget fölszedni. Ha az ünnepek után a mérleg mégis többet mutat, az csak a belek telítettsége és a só+cukor sokk miatti vízfelhalmozódás eredménye. Ilyenkor ha folytatjuk a visszafogott, egészséges táplálkozást, hipp-hopp visszaáll a súlyunk és a fogyókúrát is teljes nyugodtsággal folytathatjuk tovább. Egyáltalán nem kell tehát bűntudatot érezned, ha nem sikerül minden nap tökéletesen tartani a kitűzött étrendet, a súlyvesztés nem azon a pár alkalmon múlik, hanem a következetes, kitartó, hosszútávú szokásokon!

+1: Biztosan éhes vagy?

Te is egész nap nassolgatsz, mindig bekapsz egy falatot, mert újra és újra éhesnek érzed magad? Ez valószínűleg csak rossz beidegződés, amivel észrevétlenül csúsznak le a plusz kalóriák, ezzel akadályozva a fogyást. A leggyakoribb oka ennek, hogy nem iszol eleget és tévesen éhségnek érzékeled a szomjúságot. Ha étkezések közt úgy érzed be kell kapnod valamit, előbb állj meg és tedd fel magadnak a kérdést: „valóban korog a gyomrom?” – ha a válaszod nem, menj tovább és guríts le egy nagy pohár vizet! Szinte biztos, hogy elmúlik az érzés. Még jobb szomjoltó a cukormentes tea (gyümölcs, vagy gyógynövényes) és a citromos, vagy grapefruitos víz. Mindenképp tegyél egy próbát, mielőtt legközelebb nassolhatnékod támad! ;)