hello@eatnatural.shop

Kánikulában igyál a karcsúságra!

Kreatív folyadékpótlási tippek hőség idejére

Mindenki tudja, hogy a rendszeres és bőséges folyadékbevitel elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségesek és fittek maradjunk. A nagy melegben azonban a testünk védekezni kezd a minket körülvevő forróság ellen, és annak érdekében, hogy ideális tartományban maradjon a testhőmérsékletünk, izzadni kezdünk.

Az izzadságcseppek párolgása lehűti a testünket ugyan, ám eközben sok folyadékot is veszítünk. Ilyenkor nyáron, még több folyadékot kell fogyasszunk ahhoz, hogy elkerüljük a kiszáradást, amelynek tünetei a fejfájás, száraz bőr, szédülés, fáradtság érzés, előrehaladottabb esetben a pulzusszám emelkedése, ingerlékenység, sötét sárga vizelet, izomgörcsök, irracionális viselkedés.

Kerüld el a kiszáradást!

A dehidratáció ellensúlyozására vízhez kell juttatni a szervezetünket, hogy pótolhassuk az elvesztett folyadékot. A legegyszerűbb módja ennek, ha vizet iszunk. A lehető legjobban akkor cselekszünk, ha még azelőtt folyadékhoz juttatjuk a szervezetünket, mielőtt a szomjúságérzet megjelenik! A hosszú forró napokon azonban gyorsan megunhatjuk a tiszta vizet. A cukros üdítőitalok pedig lelkiismeret furdalást és plusz kilókat eredményeznek. Mi a jó megoldás?

Legyen változatos a folyadékbevitel!

Bizonyított tény, hogy ha többféle italt fogyasztunk a nap során, nagyobb eséllyel sikerül bevinni a szükséges folyadékmennyiséget, ami nők esetében 2-2,5 liter, férfiaknak 3-3,5 liter ezekben a forró napokban.

A hagyományos üdítők helyett, készíthetünk teákat, amelyek reggel melegen fogyasztva tökéletes napindítók, napközben pedig lehűtve, kellemes frissítőként fogyaszthatók. A gyömbéres fahéjas oolong tea összetevői, ráadásul a diétádat is tökéletesen támogatják, hiszen az oolong meggyorsíthatja a zsírégetési folyamatot, és megakadályozza a kalóriadús élelmi anyagok felszívódását. A ginkgo fontos szerepet játszik az agyi keringés javításában, a fahéj és a gyömbér pedig segít szervezetünk vitalizálásában.

Igazán rapid megoldás az Eat Natural instant tea stickje, amihez még csak forró víz sem kell – ez a tulajdonsága valljuk be, igencsak előnyös így nyáron – akár egy pohár jeges vízben is gyorsan feloldódik. Még néhány jégkocka, és egy kis mentalevél kell, és már hörpinthetjük is fel a hűsítő jeges teánkat!

Ha pedig már úgyis van egy csokor mentánk, készítsünk belőle egy „virgin mojitot” , némi víz és lime hozzáadásával! Hasonló limonádékat készíthetünk uborkával, citromfűvel, bazsalikommal, a lényeg, hogy változatos és kedvünkre való legyen az ízvilág!

Igazi jutalom lehet a nap végén, egy epres-málnás turmix is, amelyhez csak 3 dl víz, egy shaker, és 30 másodperc kell, amíg mindezt összerázzuk, és már fogyaszthatjuk is!

Folyadékpótlás étkezéssel

Bizony, nem csak ivással, de evéssel is rengeteg folyadékot tudunk bevinni a szervezetünkbe. Gondoljunk csak a friss zöldségekre, gyümölcsökre, amelyek nedvességtartalma szintén jelentős.

A nyár közkedvelt kedvencei a különféle dinnyék, köztük a görögdinnye, amelynek a legmagasabb a víztartalma. Ugyanakkor jelentős mennyiségű cukrot is rejt, ezért vigyáznunk kell vele! Fogyasszuk mértékkel, ha karcsúsodni szeretnénk!

Aztán persze ott vannak az ízletes levesek, amelyek az éhségünk mellett, egyúttal a szomjunkat is csillapítják. Az Eat Natural levesek elkészítése egyszerű és gyors. Csak kigondoljuk, hogy éppen milyen leveshez volna kedvünk, és pár perc múlva már fogyaszthatjuk is! A mi nyári kedvenceink a brokkolileves, a baconos zöldborsó krémleves és a tejszínes zöldségkrémleves.

A szomjazás hizlal, az ivás fogyaszt

Megdöbbentő lehet, de bizony igaz! Ha notóriusan elfelejtünk inni, előbb utóbb hízásnak indul a testünk. Ennek oka, hogy az anyagcserénk már minimális vízhiány esetén is lelassul, ráadásul a szervezet vízvisszatartása miatt, még puffadtnak is fogjuk érezni magunkat.

Másrészt pedig, bár furán hangzik, sokan tévesztjük össze a szomjúságérzetet az éhségével, és ahelyett, hogy innánk, inkább eszünk. Ha keveset iszunk és ez gyakran előfordul, a felesleges kalóriák gyorsan kilókba rendeződnek!

Tökéletesen összeállított diétás programjaink, és a következő folyadékbeviteli tippjeink segítségével bárkinek gyerekjáték lesz az alakformálás!

A 3 +1 legjobb tipp, hogy biztosan meglegyen a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel

1. Legyen szem előtt az innivaló!

Ha a lakás vagy a munkahely több pontjára is teszünk egy palack vizet, egy kancsó limonádét, vagy teát, biztosan gyakrabban eszünkbe jut a pohárért nyúlni.

2. Jégkocka

Nyáron a nagy melegben szívesebben iszunk hideg italokat, ezért jó, ha gondoskodunk arról, mindig legyen a fagyasztóban jégkocka.

3. Szép kulacsok

Ugye, hogy jobban esik egy csinos kulacsból kortyolni? Ráadásul magunkkal is vihetjük bárhová, így útközben sem kell szomjaznunk, és felesleges hulladékot sem termelünk, ha ezt töltjük mindig újra! Szerezzünk be egy szép darabot!

+1. Mobil app

Töltsünk le mobil applikációt, amely rendszeres időközönként figyelmeztet arra, hogy ideje a pohárért nyúlni! Ha okosóra öleli a csuklónkat, használjuk ki, hogy ilyen funkció is van rajta!

Ha tetszett a cikkünk, kövess minket Facebookon és Instagramon is, további hasznos tippekért! Fogyj és maradj formában az Eat Natural termékeivel!